mg幸运龙宝贝视频
?
當前位置:968生活網>>生活分享>>【推薦】走路減肥塑身的10個妙招,這樣走路能瘦,還能塑

走路減肥塑身的10個妙招,這樣走路能瘦,還能塑

www.znyv.net 2019-06-20 00:56:42 968生活網 瀏覽:(3316)
導讀:走路減肥塑身的10個妙招,這樣走路能瘦,還能塑

健康專家建議我們每天步行10000步,以保持健康,但大多數中國人只走4500步,你可能需要每天至少增加16000步才能減肥

步行消耗多少熱量?一張表看懂
運動醫學專家認為,運動消耗人體內多少熱量取決于多方面因素。

性別
同樣的運動,男性消耗的熱量比女性多,因為男性的基礎代謝率先女性高得多。

體重
同樣的運動,體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。

運動項目

不同的運動及強度,運動量各不相同,消耗的熱量也有很大差異。下面一張表,清楚告訴你不同強度步行消耗的熱量,可以根據自身情況選擇。

30分鐘步行消耗熱量表





運動強度

66公斤男

消耗熱量 (千卡)

56公斤女性

消耗熱量 (千卡)

慢速

82.5

69.9

中速

115.5

98.1

快速

132

111.9

數據來源《中國居民營養膳食指南(2016)》




關注life968生活網微信官方公眾號,每天都有經典分享,助推人生快步起航!
www.znyv.net 2019-06-20 00:56:42 968生活網 瀏覽:(3316)
內容源于網絡(編輯收集、網友提交、會員投稿)不代表本站觀點;若有誤或其他問題請聯系qq:2101518413處理,謝謝!

mg幸运龙宝贝视频 吉林时时票查询 时时彩平台注册 pt电子游戏能控制不 2018开奖记录开奖结果 至尊国际网站 群英会顺一稳赚技巧 排三预测今天无马 魔3肖6码三肖六期期准 上海时时票控 抢庄牛牛赢现金 重庆欢乐生肖玩法技巧 体彩排列三万能六码 彩票自动打印系统 麻将玩法图片